Die Pubertät
1. Was ist Pubertät?
Die Pubertät ist eine wichtige Phase im Leben jedes Jugendlichen.
Weißt du, die Pubertät ist eine Zeit, in der sich dein Körper, deine Gedanken und deine Bedürfnisse stark verändern. Das geschieht nach und nach, meistens zwischen 10 und 15 Jahren, aber bei jedem Menschen ist es anders; manchmal beginnt es früher, manchmal später, und das ist normal! Es ist ein Kontinuum (eine Zeitachse, die sich vorwärts bewegt), der Moment, in dem du von der Kindheit ins Jugendalter übergehst, eine Phase, in der du dich langsam darauf vorbereitest, ein*e junge*r Erwachsene*r zu werden.
Um die Pubertät besser zu verstehen, kannst du dir dieses Video auf Luxemburgisch 🇱🇺 ansehen, in dem die körperlichen und psychischen Veränderungen auf einfache und verständliche Weise erklärt werden.👇
2. Was bedeutet die Pubertät für deinen Körper?
Es ist der Moment, in dem dein Körper nach und nach fähig wird, sich fortzupflanzen, also Babys zu zeugen – auch wenn das natürlich nicht sofort geplant ist. Das bedeutet, dass die Geschlechtsorgane beginnen, heranzureifen und Fortpflanzungszellen vorhanden sind: Eizellen bei Menschen mit Eierstöcken/Frauen* und Spermien bei Menschen mit Hoden/Männern*.
NB: Die Eizellen bilden sich bereits in den Eierstöcken eines Mädchens, wenn es noch ein Fötus ist.
Aber keine Panik! 😎 Das bedeutet nicht, dass du Kinder bekommen musst. Es ist nur eine Vorbereitung deines Körpers auf diese Möglichkeit. Es ist dein Körper, du hast immer die Wahl.
* Das Sternchen (*) bedeutet, dass das Wort jede Person umfasst, die sich als Mann/Junge oder Frau/Mädchen identifiziert, auch wenn ihr Lebensweg oder ihr Körper nicht immer diesem entspricht.
3. Eine Broschüre speziell für dich...
Wer spricht all diese Themen an:
- Warum verändert sich dein Körper so sehr?
- Biologische und körperliche Veränderungen
- Neue Gefühle und Beziehungen
- Dein digitales Leben
- Konsens, Sexualität, Gewalt
- Wo findest du Hilfe?
Lade dir unten unsere vollständige Broschüre zum Thema Pubertät herunter. 👇
Das Express-Überlebenskit
- Schwierige Tage
Manchmal tauchen beängstigende Gedanken auf, das eigene Spiegelbild gefällt nicht, und das Körpergefühl stimmt nicht mehr, vielleicht entsteht sogar das Gefühl, völlig allein zu sein. Traurige oder düstere Gedanken sind kein Zeichen von Schwäche. Aber es ist wichtig, dass du mit diesen Gefühlen nicht zu lange allein bleibst.
Du kannst mit jemandem darüber sprechen, dem du vertraust (einem erwachsene Vertrauensperson, zum Beispiel an einen Elternteil, eine*n Lehrer*in oder eine medizinische Fachkraft), oder etwas unternehmen, das dir gut tut.
♥︎ Du bist nicht alleine.
- Schmerzen während der Menstruation
Um die Menstruation auszustoßen, zieht sich der Uterus zusammen: Er verkrampft sich und wird härter. Manchmal kann man diese Kontraktionen spüren und Schmerzen im Unterleib haben. Das ist von Person zu Person unterschiedlich.
Jedoch:
- wenn Schmerzmittel nicht helfen,
- wenn die Schmerzen einen daran hindern, normal zu funktionieren (Schlafen, Aktivitäten),
- wenn die Schmerzen vor, während und nach der Periode sehr stark sind,
🗯 In diesen Fällen sollte mit einem Arzt/einer Ärztin gesprochen werden.
- Sicherheit im Internet
Wenn du im Internet bist, schütze dich genauso wie im realen Leben:
- Gib niemals deinen vollständigen Namen, dein Alter, deine Adresse, deine Passwörter oder deine Fotos an jemanden weiter, den du nicht kennst, den du noch nie im realen Leben oder außerhalb der digitalen Welt und der sozialen Netzwerke getroffen hast.
- Selbst ein Foto, das in deinem Zimmer oder vor deinem Haus aufgenommen wurde, kann Informationen über deinen Wohnort preisgeben.
- Wenn du eine seltsame Nachricht erhältst oder dich eine Nachricht unwohl fühlen lässt, sprich mit einer erwachsenen Vertrauensperson (Elternteil, Lehrer*in, Betreuer*in) darüber. Wenn es dir lieber ist, zuerst mit einem Freund oder einer Freundin darüber zu sprechen, ist das völlig in Ordnung. Ihr könnt dann gemeinsam eine erwachsene Vertrauensperson um Hilfe bitten.
- Konsens
Konsens bedeutet, zu etwas Ja oder Nein zu sagen. Das bedeutet, dass du das Recht hast, zu entscheiden, was du tun möchtest, was du akzeptierst und was du ablehnst.
In einer Beziehung darf dich niemand zu etwas zwingen, was du nicht willst.
❌ Und wenn man sich nicht sicher ist, ist das auch ein Nein! Ein fehlendes Ja bedeutet immer Nein!
Wenn du dich unwohl fühlst oder jemand dein Nein oder deinen Körper nicht respektiert: Sprich mit einer Vertrauensperson darüber. Du bist nicht alleine und hast das Recht, angehört und unterstützt zu werden.
Kostenlose Nummer für Kinder und Jugendliche in Not: